co o kreatyny

co polecanie jaki suplement o działaniu zblizonym do kreatyny równoczesnie n ie bedący kreatyna skad to pytanie?Juz wyjasniem nalezy robic przerwy miedzy braniem kreatyny no dobrze ale co dalej co dalej jesli bede robił 4 tygodniowy cykl miedzy jednym a drugim cyklem kreatynowym to co wtedy mam cwiczyc na sucho takie cos to ja dziekuje juz [...]

[...] orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek, ser edamski pełnotłusty, masło extra, tłuste ryby i mięsa + warzywa świeże 500g dziennie + suplementy dziennie: monohydrat kreatyny 10g, bcaa 5g, beta alanina 4g, ZNA, spalacz tłuszczu Storch MAN zalecana dawka To chyba wszystko. Proszę napisać, czy wszystko się zgadza - co wywalić, co zostawić, [...]

[...] to dodatek więc prosze bez odp w stylu na samych suplach mięśni nie zrobisz. Trening jest fbw dieta jest. Moje przemyślenia: Nie chciałbym się za mocno pompować(chyba efekt kreatyny) zależy mi na suchej sulwetce ale może za słabo znam efekty kreatyny bo oniej tu myśle. Chcę podkreślić że zależy mi na tym aby zbudować klate i brzuch a nie tyć w [...]

[...] d) jajecznica : 5 białek , 1 całe, warzywa, + 100 gr ciemnego pieczywa Przed treningiem 5g keratyny Po treningu 20 g odzywki odzywki białkowej+ dwa wawelki ryzowe + 5g kreatyny monohydrat II posiłek po 3 godzinach a)90 g ryzu +130 ryby z 5 g tłuszczu w 100 g , jak np. pstrag) + warzywa w (bez smietany ;) b)90 g ryzu +130 g ryby chudej + 5 [...]

Witam. Jestem na cyklu kreatynowym (pirogronian i mono) od 3 tygodni i powiem szczerze ze nie czuje działania kreatyny (siła prawie stoi w miejscu, waga + 1,5 kg). Zawsze robiłem fazę nasycenia i czułem działanie kreatyny ale teraz pierwszy raz zrobiłem bez i nie wiem czemu ale cos słabo działa. W dzień treningu biore 5g mono + 6 kaps rybozy + 50 [...]

[...] itd itd.. teraz od 1,5 miesiaca dieta redukcyjna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: głownie kreatyny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: biore LIPO 6 Stosowane wcześniej diety: brak

[...] dieta na mase by przytyc??? co dodac co ujac??? Proze o rade.To jest moja przykładowa dieta ,waze 73 kg jestem szczuply , przez pare miechów cw regularnie. Rano ok 7.00 3gr kreatyny z woda niegazowana, 05 l mleka i 100 gr płatków owsianych. W szkole ok 9.40 serek wiejski 200gr i bułki grahamki z 2 plsasterkami szynki lub sera Ok 11.30 50gr [...]

[...] na pieniądze. Chciałbym abyście mi polecili jakiś plan ćwiczeń który mógłbym robić w domu, ewentualnie jakieś ćwicznie w plenerze. :) 2. Nie chcę na razie brać żadnej kreatyny i innych środków zwiększających masę mięśniową. To jest ostateczna ostateczność. :) 3. Nie chcę od razu wyglądać jak Pudzionowski. Wystaczy żeby moje mięśnie nie [...]

[...] mecz ,dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu. Co będzie dla mnie lepsze kreatyna czy białko? Chcę poprawić wytrzymałość ,siłę i żeby efekty po siłowni były większe. Jaki rodzaj kreatyny ,jak stosować i z czym? Będę wdzięczny za każdą odpowiedź. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel cyklu: [...]

[...] jestem w tych sprawach laik.Takze niestety posiadam tylko laweczke nie mam wyciagow :( wiec cwiczenai jakie sa takei sa. Powiedzcie co zle robie ? Wizolem tylko 1 pudelko kreatyny+carbo , waze 87kg(nie jestem gruby :D ) mam 184cm wzrostu , nie mam zadnej diety Rekordy: Klatka okolo 110kg na laweczce Barki na suwnicy tylko wyciskalem 100kg [...]

[...] 80 Carbo / Miód VI posiłek: Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Warzywka Hydroxycut hardcore x - DT: rano i przed treningiem, DNT: rano i w porze treningu Monohydrat kreatyny - DT: rano i przed treningiem, DNT: rano Mitaminy i minerały spożywam przez cały dzień w formie napojów. Zapotrzebowanie: ok 1900kcal B: 2,0g/kgMC, T: 0,7g/kgMC, W: [...]

[...] ~ 124zł Tauryna 300caps (1500mg/caps ) 51zł W sumie: 336zł Teraz mam pytania 1. Co lepiej z kretą brać, carbo czy gainer ? 2. W dni beztreningowe brać 5g czy 10 g kreatyny ? (brzuch ćwicze właśnie w "beztreningowe" dni absII) 3. Ile gram carbo brac z kreatyną ? Diete mam jak Pan Bóg i sfd przykazało nie musze uzupełniać biała ani ww. [...]

[...] 2?)(wszystko hi tec). jak myslicie ile puszek by tego potrzeba bylo i kiedy by zaczac je brac aby na czerwiec lipiec byly najlepsze efekty, dodam iz na maj planuje zakup kreatyny i caly czas zamierzam wciagac Whey Pro Matrix OLIMP'u. dieta z duza iloscia bialka i ograniczeniem wegli i tluszczy, podzielona na 5 posilkow dziennie. dodam jeszcze [...]

[...] B6) Wzrost 190cm, waga 95kg, cykl jak każdy widzi na masę Dieta rozpisana na 6 posiłków - godziny posiłków są następujące 7, 10, 13, 16, 19, 22 Rozpiska supli: 6.30 - 6,5 g kreatyny + 23 g carbo (1 miarka - stąd 23g) 10.00 - Olimp SWG4000 - 100g Po treningu - 6,5 g kreatyny + 46 carbo 22.00 - Olimp SP80 - 40g + ZMA apteczne (1x Zincas Forte + [...]

[...] tyg stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: shotgun z vpx / białko ultimate treca / anabolic bcaa treca / ilość dni wolnych od kreatyny: w shotgunie bylo bardzo mało kreatyny wiec nie wiem co wpisac przewidziane finanse na cykl: 400zl jak wyzej uwagi i sugestie: wiadomo chciałbym stracić jak [...]

[...] : w tej chwili mass xxl Uprawiane inne sporty: w skzole i biegi troche stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem kreatyny przewidziane finanse na cykl: tyle ile potrzeba ale do 120 zł uwagi i sugestie: nie mam zadnych Staż treningowy: rok

[...] Czy trening na siłowni będzie miał sens jeśli po 8h pójdę na aeroby - jujitsu? (Jujitsu w intensywności oceniam na 3-6/6, zależnie od treningu :P Czy dołączenie do tego kreatyny, która ma działanie antykataboliczne to dobry pomysł? Planuje przez pierwsze 2-4 tygodnie diety nie stosować spalaczy tłuszczu, dopiero potem dorzucić jakiś spalacz. [...]

[...] młotkowo - 2x6-8 triceps wyciskanie francuskie hantla w siadzie oburącz - 2x6-8 brzuch spięcia tułowia - 2xMAX brzuch skłony tułowia w bok z hantlem - 2xMAX SUPLE: - kreatyny: cell pump (porcja rano na czczo w DNT i DT), clout (porcja pare minut przed treningiem w DT) - antykataboliki: bcaa (przed i po treningu/aerobach), prolongatum [...]

[...] ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Na razie thyrozin ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: jablczan kreatyny CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) raczej staram się jeść zdrowo ibez słodyczy [...]

[...] mnie tylko i wyłącznie budowanie siły. Diete mam na + 300kcal, dopiero co skończyłem cykl siłowy na mono universala + shock. Teraz planuje przerwe conajmniej 3 miesiace od kreatyny i chciałbym się czymś wspomagać, miało by to być coś co naprawde działa i nie zawiera kreatyny Co możecie polecić opierając sie na własnym doświadczeniu ? Kiedyś [...]